首页 | 新闻中心 | 民生面对面 | 杭州湾图库 | 慈溪文化 | 慈溪概览 | 慈溪政务 | 房产家居 | 慈溪车网 | 分类信息 | 慈溪家电 | 慈溪相亲 |
责任编辑:房蓉蓉 范田圆
报料热线:63013581
cxnews@cnnb.com.cn
首页 | 慈溪新闻 | 民e通 | 桥城独家 | 镇街部门 | 外媒聚焦 | 专题 | 桥城评论 | 微播报 | | 财经要闻 | 社会文娱 | 视频新闻
数字电子报:
慈溪日报 | 宁波日报 | 宁波晚报 | 东南商报 | 新侨报 | 现代金报 | 都市快报
您当前的位置 : 澳门永利平台,澳门新濠天地真正开户网址 >> 新闻中心 >> 社会文娱
长假之后更累了?“节后综合征”你中招了吗?
http://www.cxnews.cn  澳门永利平台,澳门新濠天地真正开户网址  2019-02-10 08:28

  就要上班了,美美的假期即将进入最后一天。许多人又面临“节后综合征”的困扰,烦躁不安、不想工作,情绪抑郁……假期形成的不良状态和习惯仍在延续,而上班族更是节后综合征的高发人群。那么节后综合征怎么破?快跟小编来看一看!

  ●什么是节后综合征

  人们习惯从周一到周五辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这样的安排,把原先的工作与学习的状态破坏了。待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作与学习的状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合征”。

  ●节后综合征之恐惧上班

  在假期中,职场人士经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,不想上班,对上班提不起精神。

  这是因为在假期里职场人士对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,自己的心情还没有转换过来,因而对上班产生了恐惧心理。

  ●七大节日综合征,你中招了吗?

  1.睡眠紊乱,精神萎靡

  表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

  2.代谢紊乱,消化不良

  表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。

  3.神经性厌食

  表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  4.退潮忧郁症

  表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而出现感觉孤单、抑郁、无聊等症状。

  5.眼睛不适,沉溺网络综合征

  症状:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

  6.疲惫燥热,旅游后遗症

  症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等。

  7.恐惧上班

  表现:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

  ●八招让你节后满血复活

  1.充足睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律。节日的最后一天,更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋,可以用音乐静心。

  2.及时清理肠胃

  节日吃多了大鱼大肉,最后一天不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。

  3.做做运动

  多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动。

  4.尽早收心

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话、聊聊天转移自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  5.放松阅读

  可以是未读完的一本小说,或者是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。

  6.睡前泡脚

  睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

  7.收拾整理

  把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复你的焦虑。

  8.提前写写“要做的事”

  突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱,把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实处事从容。

  ●这些专家提示要了解

  1、假期睡眠保持6-8个小时天;

  2、如假期摄入过多煎炸、上火的食用品,可以适当喝点凉茶,但若假期吃了过多冷冻食用品,可喝点姜汤(姜有温中散冷之效),以调节胃肠的阴阳平衡;

  3、长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来;

  4、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、酵母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;

  5、别忘了多给独居的亲人打电话,以免他们热闹过后生活空虚寂寥。

稿源:河北新闻网    责任编辑房蓉蓉 
0
  [我要投稿] [打印该文] [关闭窗口
 
 最新新闻
· 庆祝人民海军成立70周年多国海军活动联合军乐展示举行
· 小村演绎蜜梨致富传奇
· 鸡鸭苗价格悄然上涨
· 粗心阿姨丢钱 好心大爷归还
· 700余册书籍捐赠贫困地区孩子
· 考试未过科目一 被追尾还得受罚
· 石智勇家门口三刷世界纪录包揽三金
· 这只孔雀让你相信 它们不仅美丽还会飞!
· 党员献爱心 为老送健康
· 从一名技术人员到马路守护者
· 硕博人才争相应聘慈溪民企
· 9名慈溪游客在斯里兰卡安全
· 方家河头古村落保护工程二期实施
· 机械制茶也能摘金夺银
· 我市打造新时代巾帼文明实践“慈溪样本”
· 省人大代表宁波中心组第三小组视察民营经济高质量发展情况
· 世界地球日你我同行
· 2019周历宝宝——宋伊宁
· 这些非法行医的“保健养生”你中过招吗
· 青瓷爱好者交流青瓷收藏心得
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 法律声明 | 不良信息举报  
主管:中共慈溪市委宣传部 承办:澳门新濠天地真正开户网址 新闻总站:中国宁波网
Copyright(C) 2005-2019 www.CXnews.cn All Rights Reserved.